작성자rywkdehdus

2015.05.26 18:28

1. Begin by tying a piece of elastic exercise material, such as surgical tubing or Thera-band, to a doorknob. (You may also hold one end of the band in each hand.) 2. Stand or sit with your shoulder relaxed and your elbow bent 90 degrees. Your upper arm should rest comfortably against your side. You can squeeze a rolled towel between your elbow and your body for comfort and to help keep your arm at your side. 3. Hold one end of the elastic band with the hand of the injured arm. (2)
  • Cherry501 2015-05-27 13:09:46

    1. 처음엔 탄력있는 운동기구, 즉 수술용 튜빙 이나 문고리에 걸고하는 테라 밴드를 해 볼수 있습니다.
    ( 각각 손끝에 밴드 끝 부분을을 잡을수 있습니다)
    2. 어깨를 편안하게 하고 서있거나 앉은 상태에서 팔끔치를 90도로 꺽어 주세요. 팔 위쪽을 편안하게 뒤로 저치세요. 돌돌마른 수건으로 팔끔치와 몸을 쥐어짜듯이 묶어 편안함과 팔을 고정하는데 도움을 줄수 있습니다.
    3. 상처난 팔의 손을 탄력밴드 끝부분에 고정하세요.

  • mjh1224 2021-06-05 00:10:24

    1. 수술용 튜빙이나 테라밴드와 같은 탄성 운동 재료를 문 손잡이에 묶는 것부터 시작해라. (밴드 한쪽 끝을 양손에 쥘 수도 있다.)
    2. 어깨를 펴고 팔꿈치를 90도 구부린 채 서거나 앉는다. 상완은 옆으로 편안하게 쉬어야 합니다. 팔꿈치와 몸통 사이에 말아놓은 수건을 쥐어주면 편안하고 팔을 옆으로 붙일 수 있다.
    3. 다친 팔의 손으로 고무줄의 한쪽 끝을 잡는다.

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