무릎 근처 꽉 영역에서의 근육을 잡아 천천히 조직을 스트레칭 무릎을 확장하면서 근위 방향으로 고정, 당신은 기밀의 정확한 영역에서 스트레칭을 지역화 할 것이다.

무릎 근처의 촘촘한 부위에 햄스트링을 잡고 근위부 방향으로 닻을 올린 상태에서 무릎을 천천히 펴 조직까지 늘리면 촘촘한 부위에 스트레칭이 위치하게 된다.

원심 섬유 때문에 휘어져 무릎의 위치에 뻗어되지 않습니다 있지만, ischeal 결절의 건의 기원과 근위 근육의 배를 모두 일하기 좋은 전략이다

fibrosed 조직이 고유 운동을 방해 회전 스트레스를 부과하는 경우 알 수 있습니다. 그림 16과 같이 당신의 주먹, 주먹, 또는 팔 / 팔꿈치 꽉 분야에 정박하는 동안 바로 그녀의 가슴을 향해 그녀의 다리를 끌어 클라이언트를 요청합니다.

비록 원위 섬유는 구부러진 무릎 때문에 이 위치에서 늘어나지는 않지만, 섬유화된 조직이 적절한 움직임을 방해하는 회전 스트레스를 부과하는 근위에서 떫은 기원을 모두 작용하는 것은 훌륭한 전략이다. 고객에게 그림 16과 같이 손가락 관절, 주먹 또는 팔뚝/팔꿈치로 꽉 끼는 부위에 고정하면서 다리를 가슴 쪽으로 똑바로 당겨달라고 얘기합니다.

당신의 환자의 움직임에따라 햄스트링부상의 기간이 짧거나 길게 될수도 있다.당신이 당신의 비 작동 손으로 엉덩이 플렉스 수 있지만, 앵커 와 스트레치 스트로크 demonstra 를 사용하는 동안 그녀 는 그녀의 무릎 을 잡고 그녀의 가슴 에 끌어 함으로써 클라이언트 를 포함 하는 것이 유용하다

고객이 하는 활동에 따라 햄스트링은 짧고 근위부 섬유 또는 원위부 섬유로 덮여 있을 수 있습니다(자전거와 비교하여 다리를 상대적으로 곧게 뻗고 있는 스케이트보드에서는 햄스트링이 얼마나 다르게 기능하는지 시각화할 수 있습니까?)

쓰지 않는 손으로 엉덩이를 구부릴 수도 있지만 닻과 스트레칭 시연을 할 때 무릎을 잡고 가슴으로 끌어당기는 등 의뢰인의 참여를 유도하는 것도 좋다.

너무 어렵네요..ㅠㅠ
의학 교재인가요?

짧은 다리의 외부 회전 장치는 고관절 추적과 피리폼 증후군의 좌골신경을 침범할 수 있기 때문에 흔한 문제이다. 피리형, 골수형, 사방형 대퇴골에 대한 작업은 이러한 상태를 완화시키는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

이 근육이 매우 단단한 경우 당신은 충분히 그들을 부드럽게 한 작업을 할 때 스트레칭을 배치 할 때까지, 먼저 중성 또는 단축 위치에서 그 작업을해야 할 수도 있습니다.

만일 이 근육들이 예외적으로 꽉 조여진다면, 움직일때 스트레칭이 가능할 정도로 부드러워질 때까지 우선 중립적인 자세나 심지어 짧아진 자세에서 근육에 힘을 주는 것이 필요할 수도 있다.

이 근육이 매우 단단한 경우 당신은 충분히 그들을 부드럽게 한 작업을 할 때 스트레칭을 배치 할 때까지, 먼저 중성 또는 단축 위치에서 그 작업을해야 할 수도 있습니다.