1. 처음엔 탄력있는 운동기구, 즉 수술용 튜빙 이나 문고리에 걸고하는 테라 밴드를 해 볼수 있습니다.
( 각각 손끝에 밴드 끝 부분을을 잡을수 있습니다)
2. 어깨를 편안하게 하고 서있거나 앉은 상태에서 팔끔치를 90도로 꺽어 주세요. 팔 위쪽을 편안하게 뒤로 저치세요. 돌돌마른 수건으로 팔끔치와 몸을 쥐어짜듯이 묶어 편안함과 팔을 고정하는데 도움을 줄수 있습니다.
3. 상처난 팔의 손을 탄력밴드 끝부분에 고정하세요.

1. 수술용 튜빙이나 테라밴드와 같은 탄성 운동 재료를 문 손잡이에 묶는 것부터 시작해라. (밴드 한쪽 끝을 양손에 쥘 수도 있다.)
2. 어깨를 펴고 팔꿈치를 90도 구부린 채 서거나 앉는다. 상완은 옆으로 편안하게 쉬어야 합니다. 팔꿈치와 몸통 사이에 말아놓은 수건을 쥐어주면 편안하고 팔을 옆으로 붙일 수 있다.
3. 다친 팔의 손으로 고무줄의 한쪽 끝을 잡는다.

너의 환자의 허리는 이 자세를 참을수있다는것을 살피고 확실히해라, 그리고 반대쪽 다리를 가슴쪽으로 이동시키는것은 골반과 척추의 중립적인위치를 유지하기 위함을 확인해라.
배개를 이용해 상체와 머리를 지지해라. 정확한 동작은 대퇴직근의 고정에 효과적일것이다. 그러나 환자들은 항상 대퇴부의 볼록한 부분을 팔뚝으로 갖다대고 넓히는 자세를 좋아한다.

환자의 낮은 허리가 이 위치를 견딜 수 있도록 주의하고, 항상 반대쪽 다리가 가슴 쪽으로 구부러져 골반과 척추가 중립 위치에 있도록 하세요. 상체와 머리를 지탱하기 위해 베개를 사용하세요.

손가락으로 세밀하게 작업하는 것은 앞쪽 하등골 척추의 직장 대퇴골 부착부근에 효과적일 것이지만, 환자들은 항상 사두근의 배에 있는 팔뚝의 넓적하게 길게 뻗은 스트로크를 좋아하는 것 같다.

대퇴직근은 엉덩이 관절을 교차하는 유일한 대퇴사두근이며, 엉덩이관절을 좀더 멀리 이완시키는것은 대퇴직근을 좀더 유연하게 움직일수있다. 그렇지만, 바닥에 곧게

기억하세요, 대퇴골은 고관절을 가로지르는 유일한 사두근이며, 고관절을 더 확장시키기 위해 고관절을 더 많이 움직이게 할 것이다. 불행하게도, 반듯이 누운 자세로 누워, 중립적인 위치 이상으로 엉덩이를 뻗는 것은 불가능하다.

개선 요망

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개선해주세요.

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나는 나의 개 몽이를 안좋아한다.

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나는 내 개인 몽이를 싫어해.

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나는 내 개인 몽이를 싫어해

나는 몽이를 좋아하지 않는다.

나는 내 개 몽이가 싫다.

나는 나의 반려견인 몽이가 싫어.

나는 애완견 몽이를 싫어한다.